górnej czesci

[...] bardzo zadowolona. Tym bardziej zadowolona, że nastawiałam się raczej na przytycie - przez całe lata jadłam 1000-1200 kcal. Czuję, że jestem bardziej twarda, szczególnie w górnej części, skóra jest jędrniejsza. Powoli zmieniają się moje kształty - boczki i parówki na udach jeszcze są, ale wydaje mi się, że mniejsze. Za swój osobisty sukces [...]

ogolem trening mial tak wygladac: klatka, plecy ciezko - barki, bic, tric lekko wyciskanie plasko – 4 x 8-10 wioslowanie hantla - 4 x 8-10 podciaganie szeroko – 3 x 5-8 (z przerwami 20 sek) rozpietki skos – 3 x 5-8 (z przerwami 20 sek) unoszenie na boki – 2 x 10-12 zottman curl – 2 x 10-12 [...]

[...] mi sie zawsze robiły od kręgosłupa, wiec do tylnego używałam takiej osłony na rury - pelna profesjonalka Nadgarstki mi nie przeszkadzają bo większy ciężar leży chyba na górnej części klatki Marta - bieg jest 29 maja, a zapisać się chyba już można - http://www.interrun.pl/krakow2011 Szykuj się Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-04-27 [...]

Nadgarstki mi nie przeszkadzają bo większy ciężar leży chyba na górnej części klatki Si, si Sztanga leży na ramionach/górze klaty. Na tym filmiku fajnie to widać: http://www.youtube.com/watch?v=mCUmi2oqlvA Jeśli bolą nadgarstki, to być moze są one (albo trice) niedostatecznie rozciągnięte... Można teź zamiast clean grip robić cross arm: IMO [...]

Marta moze byc...dysproporcja mi sie przynajmniej wyrowna Kasia w sumie jeszcze mam na zbyciu lydy, te ktorych wcale nie cwicze...jak ktos chetny to na cos z gornej czesci ciala sie wymienie micha na dzisj...DNT...45/71/0...819kcal: 1. losos maslo 2. karkowka 3. losos maslo +protokol insulinowy dzien5

na czym polega docisk? Na wykonaniu tylko gornej czesci ruchu - mniejszy zakres ruchu, wiekszy ciezar, mniejsze zaangazowanie klatki i barkow. ramiona mam prostowac maxymalnie ? Palacy wyprost, ale nie przeprost.

GoodSuck sory stary ale strasznie zjeebany ten plan treningowy. Po klacie tyle serii na triceps to najlepsze droga do przetrenowania tej grupy. Nóg nie ma,ciągów nie ma,fikołki na drążku też niet a o górnej częśći klatki to się nawet nie wypowiadam. Plan dla sezonowców i szarpańców Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-05-06 09:10:29

skos górny: cała grupa mięsni klatki piersiowej z podkreśleniem jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych skos dolny: cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem dolnych rejonów, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych

Dziękuję Obli właśnie wybiłaś mi moje obawy z głowy i podtrzymałaś na duchu Narazie widzę sporę zmiany w mojej górnej części ciała od pasa w dół to tylko tyłek się nieźle kształtuję tylko te uda....

a co ci jest z ciekawosci bo przeciażać nie znaczy nie ćwiczyć jeżeli chcesz całkowicie odpuscic sobie Nogi TO odpada trening na mase bo jesli masz problem z kolanem to jesli nabierzesz masy w górnej czesci ciala powiekrzy sie problem z kolanem bo bedzie przeciazone

Chciałbym zrzucić na stałe . . . Przestałem masować i troszkę mnie zalało(widać układ mięśni brzucha w górnej części tylko dół troszkę za bardzo wystaje). Od niedawna trenuję pod kątem siły i jakieś 4, 3 kg tylko do ,,odsysania mam"... Dodam że bardzo łatwo wychodzi mi przybieranie na wadze jak i zrzucanie fatu... Chciałbym stopniowo tracić [...]

[...] 56cm / 55,5 cm Obwód łydki: 35cm / 34cm / 34 cm Obwód bicepsu/prawy: 25cm/ 26cm / 26,5 cm Coś tam jakby się teges, ale opornie. Moja odczucia sa następujące: widzę zmiany w górnej części ciala , pupa się jakby zaokrągliłai ten brzuch jakby bardziej płaski, pomimo iż w pomiarach nie ma spadków. O udach oczywiście nie wspomnę bo to drażliwy temat [...]

[...] gdyż dozwolone są wybijanie się z nóg bi nie obciąża też tak kręgosłupa jak siedząc.i też najlepiej robic je z przodu. a nie kończymy wyprostem w łokciach. a jeżeli z górnej części klatki robisz piorytet to poczytaj o tym trochę http://www.sfd.pl/Plany_treningowe_z_priorytetem-t358790.html Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-05-24 20:05:49

[...] a dupą około i zaprzeć sie ostro i leżeć na samych łopatkach, no troche dupa dotyka do ławki ale cięzar na niej nie spoczywa, tak? Maniano, nie, cieżar spoczywa zarówno na górnej cześci pleców- przy ściągnietych łopatkach- jak i na pośladkach, ktore jednak przylegają na ile to jest mozliwe i właściwe przy pewnym wygięciu kręgosłupa; jednak nie [...]

[...] TEMAT i to co pisalem? Mam nadzieje, ze polacy nie upadli tak nisko, ze nie potrafia czytac. Meczy mnie ograniczenie umyslowe ludzi wypowiadajacych sie na forach sportowych. Nie prosilem o podpowiedz do planu treningowego, tylko o pomoc w wymysleniu cwiczenia, gdyz rozwijanie górnej czesci klatki piersiowej w moim treningu nie ma miejsca.

Meta stosowana jest prezy leczeniu cukrzycy, osteoporozy oraz przy nowotworach wiec to zalezy jaki lekarz prowadzi pacjenta, moja lekarka ma papiery, wie co mi dolega i ze nie bedzie to proba wyludzenia. Na ulotce jest info ze 10 to dawka podstawowa. Nie chce zeby mnie roz***alo a wrecz odwrotnie, moje wymiary gornej czesci mnie zadowalaja i nie [...]

[...] na szerokości ramion pompki na poręczach martwy ciąg push press uginanie młotkowe prostowanie ramion w opadzie uginanie nadgarstków nachwytem spięcia brzucha rozciąganie górnej części ciała następnie się napiłem i poszedłem pobiegać chwilkę - bieg - 6 km więc troszkę mniej, spokojne tempo, dziś fajne warunki były bo nie było tak upalnie:) - [...]

Nie, bol czulem przez 3 tyg wiec postanowilem odpuscic. To moj ostatni plan: PON: 1.Klatka: -wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/8 ( kończyłem 105kg ) -wyciskanie sztangielek na lekkim skosie 12/10/8/8 ( koniec 40 kilo ) -rozpietki 4 serie płasko ( 2s po 15 w 17.15 ) -butterly 4 serie progresja 2.Triceps -wyciskanie wąska na plaskiej w wersji na [...]

1-9 prop 100eod 9-10prop 50eod 1-8 masteron 100eod lub winko tabletki 30mg depot 50eod 1-8 npp 100e3d 9-11hcg 1000eod 1-21dni clomid pierwsze trzy dni po 2tabletki na noc 100mg następnie 50mg do końca. jak będa kłopoty z libido możesz dać trochę provironu do pct 25-50 ma dobę. Nolva do tego chyba raczej tez z tego co sie orientuje? Jakie dawki i [...]

[...] - waga 78,8 kg - obwód bzucha góra 88 cm - obówd pasa 84 cm - obwód brzucha dół 86 cm Cel: - obwód pasa 77 cm - obwód brzucha dół 82 cm - obwód brzucha góra zrówna się mniej więcej z pasem, waga mniej istotna póki co. Czyli do zrzucenia 7 cm z pasa i 4 cm z dolnego wałka oraz spłaszczenie górnej części brzucha do rozmiarów mniej więcej pasa.